Motivação vs. Disciplina: O verdadeiro segredo para criar hábitos consistentes

Todos nós já ouvimos a frase: “a disciplina é a chave para o sucesso”.
Mas será mesmo assim?

Neste artigo quero partilhar contigo uma perspectiva diferente e talvez libertadora: a de que a motivação pode ser ainda mais poderosa do que a disciplina.

O que é disciplina

A disciplina é aquela força que nos faz agir mesmo quando não temos vontade.
É o que nos leva a cumprir tarefas, seguir planos e manter rotinas, mesmo quando estamos cansados ou desmotivados.

E sim, a disciplina tem o seu valor. Mas há um lado menos falado: quando dependemos apenas dela, a vida torna-se pesada.
A disciplina constante, sem prazer ou propósito, acaba por nos levar ao cansaço e à frustração.

É como empurrar um carro: ele move-se, mas o esforço é enorme e não conseguimos fazê-lo por muito tempo.

O que é motivação

A motivação é diferente.
É uma energia interna que nasce quando sentimos que algo nos faz bem.
É o impulso que vem do prazer, da clareza e da conexão com o nosso propósito.

Por exemplo:
Não vais correr porque “deves” ou porque alguém te disse que é saudável.
Vais correr porque sabes o bem que isso te faz!

Porque a motivação é mais poderosa que a disciplina

A motivação cria consistência.
Quando fazemos algo que nos traz bem-estar, o corpo e a mente querem repetir essa experiência.
E, sem perceber, criamos disciplina mas uma disciplina que flui.

A disciplina continua a ter o seu lugar, especialmente quando a motivação é baixa ou quando precisamos de dar o primeiro passo.
Mas quando a motivação é verdadeira, a ação torna-se leve, prazerosa e intuitiva.

Como gerar motivação

A motivação não aparece do nada, ela constrói-se.
Nasce da consciência e da experiência positiva, ou seja, aquela sensação de que estás a “ganhar”.

Podes cultivá-la quando:

• Percebes o benefício real daquilo que fazes, ou seja, não o que te dizem, mas o que sentes.
• Ligaste a ação a algo importante para ti, seja a saúde, energia, autoestima ou até mesmo mais clareza mental.
• Reconheces o bem-estar que vem logo a seguir. Uma mente calma depois de meditar, o corpo leve depois de comer bem, o coração tranquilo após uma caminhada.

A motivação cresce quando te permites sentir o impacto positivo das tuas ações.

Um exemplo prático

Imagina alguém que quer começar a meditar.

Se usar apenas disciplina: força-se a sentar todos os dias, mas sente-se aborrecida e acaba por desistir.
Se usar motivação: sente os benefícios e quer repetir.
Com o tempo, a prática torna-se um hábito natural, entrando assim a disciplina.

Conclusão

A disciplina ajuda, mas a verdadeira consistência vem da motivação.

Descobre o que te faz sentir viva, o que te traz prazer e bem-estar.
Quando agimos a partir desse lugar, a motivação surge naturalmente e a disciplina deixa de ser um fardo.

💌 A tua jornada não precisa de ser uma luta. Pode ser leve e consciente!

Com amor,
Mariana Simão
Nutricionista Integrativa & Terapeuta Holística | Fundadora da The Holistic Plant